الرئيسية / علوم وتكنولوجيا / خمس حيل لتبدأ صباحك بنشاط

خمس حيل لتبدأ صباحك بنشاط

image

ألمانيا -[safa.ps]-[البشرى]: لا يستيقظ الجميع وهم مفعمون بالطاقة، ولكن إذا كنت ممن يعشقون السهر فلا تقلق فهناك أمل، إذ يعتقد بعض الخبراء أن الهرمونات هي السبب، ولديهم بعض الحيل التي تساعدك على أن تبدأ يومك وأنت مفعم بالنشاط والحيوية.

ويقول طبيب القلب الألماني هريبرت بروك إن التغييرات الهرمونية تختلف من شخص لآخر، وقد تكون بداية اليوم أصعب للأشخاص الذين يمرون بتغييرات حادة في نسب تركيز هرموناتهم، لكن هناك طرقًا لتدريب نفسك على بداية صباحك بسعادة، وفيما يلي نصائحه:

الماء البارد

الاستحمام بماء بارد هو أحد الطرق المجربة والصحيحة، ولمن يريدون الحصول على تأثير أكبر يمكنهم تجربة التبديل بين المياه الدافئة والباردة على أن يتم الشروع بالأطراف ثم باقي أجزاء الجسم.

التمارين الرياضية

ضخ الدم إلى القلب عبر التمارين الرياضية طريقة جيدة للاستعداد قبل بداية اليوم، ولكن من المهم عدم المبالغة في التمارين لأنه “لا يزال أمامك اليوم بأكمله”.

القهوة والشاي

بالنسبة للكثيرين، يستحيل بداية أي يوم بدون قهوة، إذ يعد الكافيين الموجود في القهوة محفز، غير أن الأشخاص الذين لا يشربون القهوة كثيرا يكون تأثيرها أقوى عليهم.

ويقول الطبيب “يمكن أن يكون لكوب واحد من القهوة تأثير ملحوظ على ضغط الدم، ويستمر الأثر لما يصل إلى ثلاث ساعات، كما أن الشاي الأسود له التأثير نفسه”.

موعد النوم

السهر والاستيقاظ مبكرًا سبب شائع للشعور بالضيق في الصباح، وببساطة عندما تنام مبكرًا فأنت تمد جسمك بشيء مهم وهو الاعتياد مما يضمن الشعور بالراحة، ويضيف طبيب القلب “اتباع جدول للحياة اليومية هو الطريقة التي يتم بها ضبط ساعتك البيولوجية”.

الضغط العصبي

ينصح بروك بتخفيف الحمل عن جهازك العصبي في الروتين الصباحي، ويوضح أنه إذا بدأت اليوم بشد أعصابك فيمكن أن يكون من الصعب الحفاظ على احتياطي الجسم عندما تمر بفترة شد عصبي خلال اليوم.

عن مجلة البشرى الإلكترونية

شاهد أيضاً

إمكانية الشراء من الإنترنت عن طريق بطاقة الصراف “مدى” مباشرة

ستبدأ البنوك بإذن الله اعتباراً من 1 ابريل القادم بإتاحة إمكانية الشراء من الإنترنت عن …